איך לשאוב חלב אם באופן יעיל? הדבר הראשון הוא כמובן לבחור את המשאבה הנכונה שמתאימה לך.
אחרי שיש לך את המשאבה הנכונה הנה כמה טיפים שיעזרו לך:

• לשאוב בשעות קבועות, גם בלילה – כדי להגביר כמויות חלב השאיבה צריכה לדמות הנקה.
  נקפיד על שאיבה בשעות קבועות, רצוי כל שלוש שעות. אם אין לך אפשרות תוכלי להגדיל את החלונות לארבע או חמש שעות. בכל מקרה לא לוותר על שאיבה בלילה.

• שאיבה משני הצדדים במקביל – שאיבה במשאבה דו צדדית גם תחסוך לך זמן יקר אבל גם תעזור להגביר את החלב שאת שואבת.השדיים מגיבים האחד לשנ וכשאת מתחילה לשאוב מצד אחד הצד השני יתחיל להגיב ולייצר חלב במקביל. 

• להתייחס לזמן ולא לכמות – יכול להיות שהתינוק שלך זקוק למנה של 60 מ”ל או 80 מ”ל ואת מחוברת למשאבה כבר חצי שעה ושאבת רק 20 מ”ל.
  אין צורך להישאר מחוברת למשאבה בלי סוף עד שתצא הכמות הרצויה.
  הגבילי את השאיבות לעשר עד חמש עשרה דקות בכל פעם ומה שיצא יצא. כמובן שאם יוצא עוד חלב באמצעות המשאבה המשיכי לשאוב. 
• ככל שתשמרי על רצף שאיבות תצליחי להגדיל את הכמות שהגוף מייצר בכל שאיבה. 

• סביבה נעימה ונוחה – שבי בנוחות, הקשיבי למוסיקה, צפי במשהו מצחיק או פשוט הסתכלי על התינוק שלך. ככל שתרגישי יותר נינוחה ורגועה כך חווית השאיבה תהיה אפקטיבית יותר. 

משאבת חלב אם מומלצת

משאבת חלב אם טובה יכולה להציל לך את ההנקה. איך תבחרי משאבת חלב? הנה כמה דגשים שחשוב לשים לב אליהם כשבוחרים משאבת חלב:

• פעולה שקטה – ההורמון שגורם ליציאת החלב הוא אוקסיטוצין. הורמון עדין במיוחד. הוא צריך אווירה נעימה, רגועה ושקטה. משאבות חלב רועשות מפריעות לייצר את האווירה הנעימה הזו.  שימי לב שהמכונה שאת בוחרת שקטה יחסית שיהיה לך נוח לשאוב בכל מקום.
  משאבת חלב ארדו קליפסו זכתה בפרס ultra silent winner והיא נחשבת למשאבה שקטה במיוחד. 
• טכנולוגית מעגל סגור – אחד הדברים החשובים הוא למנוע התפתחות של חיידקים בצינורית החלב. משאבות ללא מעגל סגור מסתכנות בכך שחלב אם יכנס לתוך המנוע וחוזר חלילה לתוך צינורית החלב. ובכך ליצור עובש והתפתחות בקטריות. רק משאבה במעגל סגור תבטיח לך שהחלב לא חוזר פנימה לתוך המנוע ואין סכנה של היווצרות זיהומים. 
• משאבה דו צדדית – שאיבת חלב יכולה להיות מתישה, אז רצוי לבחור במשאבה שמאפשרת לך לשאוב משני הצדדים במקביל ולחסוך זמן יקר. 
• משאבת חלב נטענת עם אפשרות לטעינה באמצעות סוללת USB. משאבה נטענת מאפשרת לך ניידות מלאה לאורך זמן ללא צורך בחיבור לחשמל.
  גם שאיבה עם סוללות יכולה להיות טובה אך לפחות זמן. 
  בהתחלה סביר להניח שתשאבי רק בבית, אבל אחרי השבועות או החודשים הראשונים תוכלי לשאוב בכל מקום. שילוב של חיבור לחשמל וסוללות יאפשר לך להיות גמישה ולשאוב בכל מקום שתצטרכי. 
• התאמת גביעי השד – לכל אחת שד בגודל אחר ופטמה בצורה קצת שונה. כשהגביע לא מותאם היטב זה יכול לגרום לכאבים או לשאיבה לא מספיק אפקטיבית. לכן חשוב לבדוק את גביעי השד שהמשאבה מספקת. 
• מספר עוצמות שאיבה לעומת מהירות שאיבה – יש הבדל בין חוזק השאיבה למהירות. חשוב לבחור משאבה שמאפשרת לך למצוא בעצמך את הקצב ואת העוצמה שנכונה לך. ככל שהטווח יהיה רגיש יותר תוכלי להתאים טוב יותר לגוף שלך ולא לסבול מכאבים בשאיבה.

משאבת חלב חכמה

• יש משאבות עם פונקציות חכמות להגברת חלב אם.
•  לארדו אליסה יש פונקציה להגברת חלב אם.

  תוכנית מיוחדת של אינטרוולים במשך שעה על מנת לסייע לך להשיג עליה בייצור חלב אם.
  

• פונקציה של זיכרון – פונקציה המאפשרת לך לשמור את התוכנית האישית שלך . כך את יכולה ללחוץ על כפתור אחד והתוכנית האישית שלך מתחילה לפעול.

הגברת חלב אם באופן טבעי

האם אפשר להגביר חלב אם באופן טבעי?בהחלט כן. סטטיסטית רק 2 אחוז מהנשים לא יכולות לייצר חלב כלל, ולכן לרוב מוחלט של הנשים (98%) יש חלב באופן טבעי.השאלה היא רק מהירות וכמות החלב שהיא מייצרת עבור התינוק שלה. 

 ייצור חלב תלוי בדרישה – ככל שיש יותר יניקה או שאיבה, הגוף יגביר את הכמויות שבלוטות החלב מייצרות.
התהליך הוא טבעי: ככל שמגבירים את ההנקות והשאיבות. כמובן שבסופו של דבר זה תלוי גם בכמות בלוטות החלב ובעיקר בקולטנים לפרולקטין שאחראים על קליטת ההורמון שגורם לבלוטות לייצר חלב. 

לכן חשוב לפני הלידה לזכור כמה חשובה פעולת ההנקה בשלושת הימים הראשונים (גם עבור הקולוסטרום כמובן).
אם מאיזו סיבה לא תוכלי לחבר את התינוק/ת לשד בימים אלו נסי לשאוב מעט (לא יותר מידי כי קולוסטרום פחות מתאים לשאיבה) על מנת לגרות את הפטמות . חשוב גם  להיות עור לעור עם התינוק שלך על מנת לאזן את ההורמונים עד כמה שניתן. 

איך להגביר חלב אם  – טיפים טבעיים נוספים

הנה כמה טיפים נוספים שיעזרו לך להגביר חלב אם באופן טבעי:

• מים – אין לי מספיק מילים להדגיש כמה שתיית מים חשוב לייצור חלב. חשוב לשתות 3 ליטר מים ביום, בנוסף לכל הקפה/ תה / מיצים שאת שותה.
• עיסוי של השד – לפני חיבור למשאבה עסי את השד שתיים או שלוש דקות על מנת להזרים דם ולגרות את ייצור החלב.
• מנוחה ושינה – לא תמיד קל ליישם אבל אם אפשר נסי להעדיף לנוח על  משימות בבית, סידורים ומטלות שונות שאינן קשורות בך או בתינוק. 
• שאיבה מסודרת – בנוסף להנקות את יכולה להוסיף שאיבה. תלוי בצורך אבל ניתן לשאוב אחרי כל האכלה (פעם בשלוש שעות) או להסתפק בשאיבת בוקר ושאיבת לילה (כלומר להוסיף שתי שאיבות ביממה). 

מתי נוצר חלב אם 

חלב אם הוא לא מזון הוא רקמה אנושית – הוא נוצר ממך מתוך כל הערכים התזונתיים שהגוף שלך מכיל שזה כולל שומן, ויטמינים, מינרלים וסוכרים. כבר בשבוע 16 בהיריון בלוטות החלב מתחילות לייצר את נוזל הקולוסרום שהוא שונה במרקם ובהרכב שלו מחלב אם. אחרי הלידה יש רק קולוסטרום, ושלושה ימים אחרי בלוטות החלב יתחילו לייצר חלב אם. 

בשבועות הראשונים אחרי הלידה חלב האם מיוצר כל הזמן, כלומר את תרגישי מלאות וגודש בשדיים במהלך היום, יתכן שגם ינזול חלב באופן בלתי נשלט. המשמעות היא שחלב אם לא נגמר! גם אם סיימת להניק והתינוק שלך רוצה שוב, יהיה חלב. גם אם סיימת להניק ואת רוצה לשאוב, יהיה חלב. לפעמים לוקח קצת זמן למלאי להתחדש אבל עקרונית הבלוטות פועלות בייצור מתמיד. 

לאחר כשישה שבועות הייצור מתאזן והשדיים ירגישו רכים יותר (יש שיגידו “ריקים”) ותחושת הגודש תעלם. זה לא אומר שהחלב נגמר, זה רק אומר שהגוף למד את הכמויות שהתינוק זקוק להן ועבר לייצור בהתאם לדרישה. ברגע שהתינוקת תתחבר לשד לינוק הבלוטות יתחילו לייצר חלב עבורה. 

איך נוצר חלב אם 

החלב נוצר בבלוטות החלב הנמצאות בשדיים, עובר דרך צינוריות החלב ויוצא מהם דרך פתחי הפטמה. יש יותר מחור אחד בפטמה. יש נשים שאצלן החלב יצא גם מבלוטות מונגמרי, הבליטות הקטנות שנמצאות מסביב על העטרה. 

ייצור חלב תלוי בשני גורמים עיקריים, בראש ובראשונה גירוי הפטמות, כלומר פעולת השאיבה עצמה (רצוי באמצעות התינוק אולם אפשרי גם עם משאבת חלב).
הגורם השני הוא ריקון של השדיים בתדירות גבוהה. ככל שהשדיים יתרוקנו יותר, כך הם יתמלאו יותר בהמשך. זהו מעגל סגור של היצע וביקוש.
הגוף מגיב לכמויות שהתינוק מבקש.  אם יש בעיה בחיבור, אין סגירה מלאה של וואקום או לשון קשורה יכול להיווצר מצב שהתינוק לא מרוקן היטב את השד והכמויות יחלו לקטון עם הזמן. 

מה שעוד משפיע על כמויות החלב הם הורמונים המופרשים בלילה בהם סרטונין ומלטונין. 
הנקת לילה משמעותית מאוד לקביעת כמויות החלב שיווצרו במהלך היום עבור התינוק. 

מה מגביר חלב אם 

כדי להגביר חלב אם אני ממליצה על כמה דברים:

• שאיבה מסודרת – אם את משלבת תמ”ל או מניקה סיימי כל האכלה בשאיבה של עשר דקות מכל צד. כך תוודאי שרוקנת את השדיים ותגדילי את הכמויות שהגוף מייצר לאורך זמן.
• הנקה/ שאיבה בלילה – אל תוותרי על הנקה או שאיבה בלילה. גם אם החלטת לתת בקבוק (תמ”ל או שאוב) לא להניק בלילה משנה את האיזון ההורמונאלי של הגוף וישפיע על כמויות החלב שהגוף יוכל לייצר במהלך היום.
• שתיית מים – לפחות שלושה ליטר מים ביום, לא כולל משקאות נוספים שאת שותה
• תוספים מומלצים למינהם המכילים גלקטוגוגים שיכולים לעזור בייצור החלב.
• להניק כמו שיותר – גם אם את מרגישה שזה לא ההנקה הכי אפקטיבית (תשלימי אח”כ בהתאם עם בקבוק). החיבור עצמו לשד, המגע עור לעור ופעולת היניקה של התינוק מאותתים לגוף להגביר כמויות.
• להימנע ממוצץ –  אם את מרגישה שאת רוצה להגביר כמויות יכול מאוד להיות שתצטרכי להפוך למוצץ אנושי לכמה שבועות. כל ציוץ וכל אי שקט – חיבור לציצי. זה עוזר למנוע בלבול סימני רעב ומשפר את יכולות היניקה של התינוק. 
• להניק / לשאוב תמיד משני הצדדים כדי להביא לריקון מלא וחידוש הייצור. 

הגברת חלב אם תזונה, מאכלים

לכל עדה וכל תרבות יש את המאכלים שלה שמאמינים שהם תורמים להגברת חלב אם. למען האמת, כולם צודקים ואף אחד גם לא צודק.
מחקרית אין מזון להגברת חלב אם או מאכלים שיכולים לעזור בהגברת חלב. 

כל אוכל בריא טוב לייצור חלב, בעיקר מאכלים עשירים בחלבון, שומן בריא ופחמימות מורכבות כמו לדוגמא ביצים, בשר, אבוקדו, טחינה, גבינות קשות, לחמים מחיטה מלאה וקטניות. חשוב שתמשיכי ליטול את הויטמינים שלך ולאכול מגוון ירקות ופירות. 

מחקרית אין הגבלה או איסור כלשהו על אוכל בהנקה שעלול לגרום לגזים לתינוק, כל אישה וכל תינוק מגיבים באופו שונה למזונות שונים.
אין סיבה להימנע באופן גורף (למשל מירקות ממשפחת המצליבים, קטניות או מוצרי חלב)  אם אין לך רגישות מיוחדת. 

רצוי לצמצם שילוב של נענע ופטרוזיליה כי יש להם השפעה מייבשת אולם זו לא סיבה להימנע לחלוטין. כמה עלים של פטרוזיליה בסלט או נענע בתה לא יהרסו לך את ההנקה. 

הגברת חלב אם תרופות סבתא 

בנוסף לכל מה שכבר נאמר, תמיד אפשר לנסות גם תרופות סבתא להגברת חלב.
 מורינגה, מגיעה בחליטות או בקפסולות  זהו תוסף צמחי שניתן לשלב עם ההנקה. 

בנוסף, אם אין לך זמן לארוחות מסודרות, את יכולה להכין לעצמך חטיפי אנרגייה ביתיים, מעין עוגיות דחוסות ועשירות בכל טוב כדי לאכול לפני כל הנקה. עוגיות המכילות שיבולת שועל, זרעים וגרעינים, אגוזים, וכל מה שאת אוהבת כדי לתת לך  אנרגיה לפני ההנקה.
תוכלי אפילו להוסיף אבקת חלבון (כזו שמותר לחמם באפייה). 

לציטין סויה גם מומלץ כתוסף העוזר להקל את זרימת החלב ולמנוע גודש והיווצרות סתימות בצינוריות. ניתן לרכוש בכל בית מרקחת או סופר פארם. 

תה שומר  מומלץ להוסיף בהנקה, תוכלי לשלב עם קינמון שלו תכונות ממריצות ומחממות. 

הגברת חלב אם חילבה

חילבה היא כמובן המלכה האם של תרופות הסבתא להגברת חלב אם.

ניתן לצרוך בקפסולות או בזרעים, כפית זרעים שהושרו במים במהלך הלילה ארבע פעמים ביום. הבעיה שלעיתים הדבר גורם לגוף שלך להריח כמו חילבה (מהזיעה, דרך השתן וגם החלב) אבל שווה לנסות. כדי לצמצם את הריח, ניתן להשרות את הזרעים במים מספר פעמים. 

בנוסף תוכלי למצוא בחנויות טבע מגוון של מוצרים על בסיס חילבה.תה בטעמים שונים , קפסולות שיאפשרו לך לקבל את הערכים של החילבה בלי ההתעסקות בזרעים עצמם (ובשאיפה עם פחות טעם דומיננטי). 

שרה גרשון
דולה ומאמנת הוליסטית לנשים סביב היריון ולידה מוסמכת מאמאלדת

מדריכת הנקה
מעבירה מגוון הדרכות מקצועיות לפני לידה ולאחריה

לתיאום פגישה – 054-789986שת